بسم الله الرحمن الرحيم

{ الفرق بين المشاعر السلبية الصحية والمشاعر السلبية الغير صحية }

معاكم زهراء بدر العامري .

كلنا نحس بمشاعر سلبية، نحزن، نخاف، نعصّب، نقلق… وهذا شي طبيعي جدًا، بس السؤال هو:
هل كل مشاعرنا السلبية مضرة؟ ولا في منها شي صحي؟

الجواب: لا، مو كل مشاعرنا السلبية غلط ، في مشاعر سلبية صحية، تنبهنا، تحمينا، وتساعدنا نتصرف صح. وفي مشاعر سلبية غير صحية، ترهقنا، تعلّقنا بالماضي، وتعطّل حياتنا.

راح نتطرق للفرق بين النوعين من المشاعر السلبية بطريقة بسيطة …

أولاً: المشاعر السلبية الصحية :
هي المشاعر اللي تحس فيها وتنبهك من شي مهم، كأنها “جرس إنذار” داخلي.

مثال:
تحس بالقلق قبل اختبار؟
هذا شي صحي، لأنه يخليك تذاكر وتتجهز.

تزعل من شخص تجاوز حدودك؟
هذا الغضب طبيعي، يساعدك تحط “حدود” وتحمي نفسك.

تشعر بالحزن بعد فقدان أحد؟
هذا الحزن صحي، لأنه يخلينا نعبّر ونودّع.

باختصار، المشاعر السلبية الصحية :
• مؤقتة
• مفهومة (تعرف ليش تحس فيها)
• تساعدك تتصرف أو تفهم نفسك
• تخليك أقرب لنفسك

ثانياً: المشاعر السلبية الغير صحية :
هي المشاعر اللي تكبر براسك، وتظل تدور، وتعلقك في مكانك من غير هدف.

مثال:
– قلق زايد بدون سبب واضح، يخليك تنعزل وتفكر بأسوأ الاحتمالات.
– غضب متكرر يخلّي علاقاتك تتأذى.
– حزن مزمن يخليك تفقد طاقتك واهتمامك بالحياة.

* علاماتها:
• مستمرّة، حتى بعد ما يخلص الحدث
• تسبب نوم مضطرب، توتر، نوبات بكاء أو نوبات غضب
• ما تقدر تشرحها أو تفهم مصدرها
• تخلّيك تبتعد عن الناس أو تلوم نفسك دائمًا

* طيب شنو الحل؟
– مو مطلوب إنك تتخلّص من مشاعرك السلبية، المطلوب إنك تفهمها:
• إذا كانت صحية: اسمح لنفسك تعيشها، وتتعلم منها.
• إذا كانت غير صحية: لا تكبتها، بس لا تصدق كل شي تقولك إياه هذي المشاعر الغير صحية. أحيانًا نحتاج نراجع أفكارنا، نطلب مساعدة، أو نفهم جذور هالمشاعر.

* في النهاية:
– المشاعر السلبية مو عدوّك.
– بس لازم تفرّق: هل هي قاعدة تساعدك؟ ولا قاعدة تعلقك بمكان ما تستحق تكون فيه؟
– افهم مشاعرك، لأن وراء كل شعور رسالة.
– انت تستحق تعيش بسلام، حتى لو مرّيت بمشاعر صعبة.

• الخلاصة :  عبّر عن كل شعور تمر فيه ولا تكبته، ولكن عبّر عنه بوعي.